如何预防宫颈癌和乳腺癌？

　　如何预防宫颈癌和乳腺癌?

　　预防乳腺癌

　　1、养成乳腺自我检查的习惯，可睡前或洗澡时检查

　　2、定期接受专业的医学检查

　　3、了解乳腺癌防治知识

　　4、坚持每天运动锻炼。如瑜伽、健身操、广场舞、打羽毛球、跑步走路等，建议多做扩胸运动，能促进胸部血液循环加快毒素的排泄

　　5、适龄生育，坚持母乳喂养

　　6、维持正常体重，减少高脂肪、高糖摄入

　　7、多吃具有抗癌作用的新鲜蔬菜和水果。如苹果、猕猴桃、人参果、大白菜、卷心菜、红薯、胡萝卜、油菜、大蒜等，具有提高免疫功能，抵抗致癌物对人体的侵害。

　　8、控制饮酒量(每周少于三杯)

　　预防宫颈癌

　　1、重视妇女常见病筛查，主动进行宫颈癌筛查

　　2、注射HPV疫苗，目前HPV疫苗有二价、四价和九价。

　　3、营养均衡，多运动。不熬夜，不吸烟酗酒， 可提高自身免疫力

　　4、注意个人卫生，避免过早性生活