2021杭州女子半程马拉松训练课第三期（时间地点+报名方法）

　　第三期：运动防护训练课—提高踝关节的稳定性

　　时间：10月24日 13:00-15:00（周日）

　　地点：上城区景昙路9号杭州大厦501城市广场4楼普利复健®运动医学诊所

　　活动流程

　　12:45开始签到

　　12:45分开始签到，为了加快活动效率，届时请准备好行程卡与健康码

　　教练讲解技巧（10min）

　　1.赛前应该准备些什么，该如何保持一个最好的状态

　　2.如何稳定发挥出最好的成绩

　　治疗师讲解技巧（20min）

　　踝关节损伤在跑步人群中的发生率较高，往往一次踝关节扭伤后，会导致反复的踝关节伤病，而足踝就像大楼的地基，地基不稳定之后，可能伴随着膝关节、髋关节，乃至躯干的问题。针对踝关节的问题，我们的治疗师会进行常见的踝关节损伤相关知识普及，并带领大家进行自我风险评估测试。如果出现相应的不适症状，治疗师会及时给出针对性的复建训练及指导建议。

　　现场指导教学动作（20min）

　　现场治疗师（以1对1，或1对2的模式）悉心为大家指导上述激惹疼痛姿势、自我评估方法、加强踝关节稳定性的方法、缓解疼痛练习以及有效贴扎运动机能贴等。

　　个人咨询提问环节

　　如果您还有其他身体上的不适（如肩颈，膝髋，足踝等）都可以向我们的物理治疗师进行咨询，我们会尽全力帮助到您，在跑前拥有最佳状态！

　　活动须知

　　报名人数：20人

　　报名条件：凭杭女马报名成功短信可报名此次训练营活动，先到先得

　　报名方式：

　　1.添加医疗助理普小利微信13516817096

　　2.发送姓名+杭女马报名成功短信截图，收到普小利确定回复后即可算报名成功。

　　地点：上城区景昙路9号杭州大厦501城市广场4楼普利复健®运动医学诊所

　　联系方式：13516817096（普小利微信同号）